Nie będę pisać o kg bo każdy z nas ma inne tempo zrzucania i pamiętajmy, że nawet 1 kg w miesiąc to już jest coś bo najpierw musimy ruszyc nasz organizm i zmienić jego tryb życia, a na to czasem potrzeba czasu. Teraz pora na ustalenie planu :
Czyli dlaczego wszystkie artykuły "jak schudłam 20 kg w miesiąc" wrzuć do kosza. Obecnie jesteśmy wręcz zasypywani dobrymi radami odnośnie tego jak szybko schudnąć 20 kg w 2 tygodnie, miesiąc albo dwa. Musimy jednak uświadomić sobie, że taki natychmiastowy efekt odchudzania z fizjologicznego punktu widzenia po prostu nie jest
Stopniowe wprowadzanie zdrowych nawyków jest zdecydowanie lepszym rozwiązaniem. Nasze cele powinny być osiągalne. Optymalne tempo chudnięcia to 0,5-1 kg tygodniowo. Wymaga to obniżenia kaloryczności przyjmowanych pokarmów o 500-1000 kcal dziennie od zapotrzebowania organizmu. Posiłki powinny być regularne, różnorodne i zbilansowane.
Pamiętaj, że Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zmienia się w miare jak chudniesz. Rekordziści zrzucają na naszej diecie nawet ponad 10 kg w ciągu miesiąca. Przeciętne są to niższe wartości i wynoszą ok. 4-5 kg. Ile można schudnąć w 3 tygodnie. Ile można schudnąć w miesiąc (4,5 tygodnia) 150 kg. 0,75 - 2,25 kg. 1,5 - 4
TULx.
  • xl9gg8y9z6.pages.dev/122
  • xl9gg8y9z6.pages.dev/128
  • xl9gg8y9z6.pages.dev/204
  • xl9gg8y9z6.pages.dev/12
  • xl9gg8y9z6.pages.dev/43
  • xl9gg8y9z6.pages.dev/155
  • xl9gg8y9z6.pages.dev/262
  • xl9gg8y9z6.pages.dev/270
  • xl9gg8y9z6.pages.dev/57

    • jak zrzucic 10 kg w dwa tygodnie